ダイエットに!糖質制限もできるカレー
ＲＯＹＰＯＰＯ @cook_40120351
高カロリー、高糖質なカレーも自分で作れば簡単にカロリーも糖質もオフ!このレシピなら全部食べても糖質13.5gです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどうしてもカレーが食べたくなったので作りました。軟骨で噛む回数が増えて満足度アップ！
ダイエットに!糖質制限もできるカレー
高カロリー、高糖質なカレーも自分で作れば簡単にカロリーも糖質もオフ!このレシピなら全部食べても糖質13.5gです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどうしてもカレーが食べたくなったので作りました。軟骨で噛む回数が増えて満足度アップ！
アプリでひらく作り方
- 1
鍋にゴマ油を少量熱し、とり軟骨を炒める。
- 2
とり軟骨の色が全体的に変わったらたまねぎを入れて、さらに炒める。
- 3
クミン•コリアンダー•ターメリック•オールスパイスを加えて全体に馴染むくらいに炒めたら、水を加える。
- 4
水が煮立ったらアクを取り、顆粒コンソメ•トマトケチャップ•ソースで味を整えて完成！！
- 5
キーマカレーなら具を変えて…
豚ひき肉と刻んだたまねぎ、隠し味に少量の刻んだトマトを加えて。水なしで! -
- 6
えのきーマカレー!
細かめに切ったえのきと半月切りのズッキーニなどのお好きな野菜にツナ缶。 -
- 7
ひき肉とまいたけ、トマトのキーマカレーをサラダのドレッシング代わりに。
カレーサラダもおすすめです！ -
- 8
少量のご飯にレタス、カレー、トマト、卵を乗せて。ボリューム満点でご飯が少なくても大満足！
-
コツ・ポイント
♪写真ではソイライスを使用してます。
♪ブラックペッパーやチリペッパーで辛味をつけても美味！
つくれぽ
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