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ヘルシー☆豆腐のオムレツ
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ヘルシー☆豆腐のオムレツ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆豆腐のオムレツ

Ritotsu
Ritotsu @cook_40043660

ボリュームあるけれど、、、豆腐でヘルシーです。小さい子供さんにもおすすめ。ふわふわです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーでボリュームがある朝ごはんなどに食べれるオムレツを考えました。

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Ritotsu
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ボリュームあるけれど、、、豆腐でヘルシーです。小さい子供さんにもおすすめ。ふわふわです。
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材料

3~4人分
  • 豆腐 1丁(330g)
  • たまご 2個
  • 塩 小さじ1/4
  • 白だし 大さじ1~2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • お好みの具材 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は、水切りしておく。(レンジでするときは、小さく切ってすると早いです)お好みの具材は火を通しておく。

  2. 2

    1をフォークで潰す。このとき水分が出てたら捨てる。

    • ヘルシー☆豆腐のオムレツ作り方2写真
  3. 3

    2にたまご、しお、白だし、マヨネーズ、砂糖、お好みの具材を入れてよく混ぜる。

    • ヘルシー☆豆腐のオムレツ作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンに、油を薄くひいて、3を流し込む。軽く混ぜながら焼く。

  5. 5

    フツフツしてきたら端によせて、少しずらしながら表面に焼き色がつくように焼いたらできあがり。

    • ヘルシー☆豆腐のオムレツ作り方5写真

コツ・ポイント

具材は、火が通ってるものはそのままで。今回は、小松菜とベーコンを使用しました。
5のときに水分が出てくるので、ゆっくり焼いてください。

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Ritotsu
Ritotsu @cook_40043660
2012/03/24 20:19に公開
お料理大好きです♪「イロハのイロイロ」http://ameblo.jp/allhappy-happy/でブログを書いています。
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このレシピのキーワード

オムレツ 卵 豆腐

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