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牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!
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牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!-レシピのメイン写真

牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!

あおもみじ
あおもみじ @cook_40059062

ぷりぷりっ!牡蠣の旨みたっぷり。
帰宅が遅くても滋味豊かな熱々スープ、すぐできます。体を温め、免疫力アップ!

このレシピの生い立ち
旬の牡蠣、食感を楽しみつつ、エキスも余さず摂ることで、免疫力アップ&風邪の予防を目指しました

ぷりぷりっ!牡蠣の旨みたっぷり。
帰宅が遅くても滋味豊かな熱々スープ、すぐできます。体を温め、免疫力アップ!

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あおもみじ
あおもみじ @cook_40059062

ぷりぷりっ!牡蠣の旨みたっぷり。
帰宅が遅くても滋味豊かな熱々スープ、すぐできます。体を温め、免疫力アップ!

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材料

2人分
  • 牡蠣 1パック
  • じゃが芋 中~大2個
  • 長ネギ 1/2本
  • カット・トマト(缶)またはトマトピューレ 大さじ4
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 味付き塩コショウ お好みの量
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作り方

  1. 1

    長ネギの白い部分
    以外の材料を、鍋に入れ中火で炒める。材料の色が変わったら熱湯を入れ沸騰したら火を止める

    • 牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!作り方1写真
  2. 2

    1の鍋をタオル&布袋などで覆う。
    まだ半生の材料に、余熱で火を通す。

    • 牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!作り方2写真
  3. 3

    食べる直前に、
    牡蠣と長ネギの
    白い部分を鍋に入れ中火にかけ
    牡蠣エキスを
    じわじわ抽出させる

    • 牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!作り方3写真
  4. 4

    粗挽き塩コショウで味を調えて、完成。
    このスープに、ご飯を入れてリゾットにしても美味しい!

    • 牡蠣☆ブイヤベース風、簡単!作り方4写真

コツ・ポイント

●長ネギの白い部分は、最初から入れると火が通りすぎクタクタになる為、食べる直前に入れる
●外出する前に、2までしておくと、遅く帰宅しても、栄養価の高い夕食が、短時間で作れます

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あおもみじ
あおもみじ @cook_40059062
2010/11/01 08:55に公開
低GI、低コレステロール、砂糖と塩分控えめ、適正カロリーを心がけています。食生活は、野菜、果物、玄米、全粒粉の手作りパン、自家製のカスピ海ヨーグルトなど 食物繊維の摂取&栄養バランスを考えてます。自分の時間を作るために、あれこれ工夫して、料理・家事はサクサクッ!と効率よく済ませてます。
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このレシピのキーワード

ブイヤベース 牡蠣 缶詰 トマト じゃがいも 長ネギ

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