ダイエット☆ヘルシーバーグde健康美人！
♡Horo♡ @cook_40071290
おから＆れんこんでボリュームUP！ヘルシーおいしぃ、食感も最高☆
なめたけソースは何と!レンジで３０秒(^0^)
このレシピの生い立ち
ヘルシーに、でもボリューミーに、自分好みのメニューにアレンジしました☆
ダイエット☆ヘルシーバーグde健康美人！
おから＆れんこんでボリュームUP！ヘルシーおいしぃ、食感も最高☆
なめたけソースは何と!レンジで３０秒(^0^)
このレシピの生い立ち
ヘルシーに、でもボリューミーに、自分好みのメニューにアレンジしました☆
作り方
- 1
れんこんを半分すりおろし、半分は粗みじん切り。
大葉は手でちぎる。
材料を全て混ぜ合わせる！ -
- 2
成形したら、軽く小麦粉をふって熱したフライパンに油を敷いて焼く。
-
- 3
表面に良い焼き色がついたら裏返し、２分程度OK♪
- 4
耐熱容器にソースの材料を入れ600wのレンジで20秒加熱。
少し混ぜて更に10秒チンしたら、盛り付けた３にかける。 -
コツ・ポイント
混ぜる時はビニール袋を使うと手が汚れません。卵（S）でなければ卵黄だけにしてね！
お団子型なら、鍋の具、汁もの、ミートボール、つみれに☆焼いて冷凍保存すればお弁当にも♪
おからは、もめん豆腐で代用可です♪
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