低カロリーで満腹ダイエットスープ☆

yuumihi
yuumihi @cook_40174193

一人前80円♪約100カロリーで大満足☆
このレシピの生い立ち
一食分 約100カロリーを目指して！スープでも満腹になるものを食べたくて♪

低カロリーで満腹ダイエットスープ☆

kjwest's cooksnap of when they made 低カロリーで満腹ダイエットスープ☆.
sberry's cooksnap of when they made 低カロリーで満腹ダイエットスープ☆.
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材料

2〜3人分
  1. じゃがいも 中2個
  2. 人参 1/2本
  3. キャベツ(芯も使う) 1/8個
  4. もやし 100g
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. 卵 1個
  7. ウィンナー 2本
  8. みょうが 1本
  9. ウェイパー 小匙1
  10. コンソメ(固形) 1個
  11. 醤油 小匙1/2
  12. 塩コショウ 少々
  13. 片栗粉 大匙3〜4
  14. パセリ 彩り程度

作り方

  1. 1

    右の写真の様な感じに野菜,ウィンナーを切る⇨
    みょうがはみじん切り
    もやしは洗うだけ

  2. 2

    火が通りにくいものから茹でていく

  3. 3

    卵以外の食材を入れる

  4. 4

    食材全部に火が通るチョイ前に調味料を入れ一度沸騰させ,沸騰したら直ぐに溶いた卵を入れる

  5. 5

    たまごに火が通ったらマグカップ等に入れてパセリをかけたら完成☆

コツ・ポイント

好みの味の濃さに出来る様に水の分量は載せてません 私は素材の味が味わえる様に薄味にしたので800cc〜1000cc位かな(多分)♪( ´▽｀)片栗粉は水分量に合わせてね!トロミ強で満腹に♪(´ε｀ )
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