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キノアと雑穀のマリネ
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キノアと雑穀のマリネ-レシピのメイン写真

キノアと雑穀のマリネ

Likemummy
Likemummy @cook_40171692

畑でとれたグリーンピース、オクラを混ぜました。野菜はその時あるものをなんでもまぜても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
夏にさっぱりとした冷たくて、お腹にたまるようなサラダが食べたくて作ってみました。プチプチとした食感で食が進みます。 前回は、アボガドやカリフラワーやトマトを混ぜたものを作りましたが、どんな野菜でも合うと思います。

畑でとれたグリーンピース、オクラを混ぜました。野菜はその時あるものをなんでもまぜても美味しいと思います。
このレシピの生い立ち
夏にさっぱりとした冷たくて、お腹にたまるようなサラダが食べたくて作ってみました。プチプチとした食感で食が進みます。 前回は、アボガドやカリフラワーやトマトを混ぜたものを作りましたが、どんな野菜でも合うと思います。

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キノアと雑穀のマリネ

Likemummy
Likemummy @cook_40171692

畑でとれたグリーンピース、オクラを混ぜました。野菜はその時あるものをなんでもまぜても美味しいと思います。
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夏にさっぱりとした冷たくて、お腹にたまるようなサラダが食べたくて作ってみました。プチプチとした食感で食が進みます。 前回は、アボガドやカリフラワーやトマトを混ぜたものを作りましたが、どんな野菜でも合うと思います。

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材料

  • 穀類(作り方に使ったもの記入) お好みの物を好きなだけ
  • 玉ねぎ 1個
  • セロリ ひとかけ
  • グリーンピース 1カップ
  • オクラ 3本
  • ナッツ類 お好みの物を好きなだけ
  • ドレッシング
  • レモン 1個
  • アップルビネガー 大さじ1
  • ライスモルトシロップ 大さじ2
  • オリーブ油 大さじ3
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ワイルドブラックライス、蕎麦の実、スペルト麦(Farro), 大麦(orzo),キノアを柔らかくなるまで茹でる。

  2. 2

    茹でる間、玉ねぎ、セロリを細かく切り、冷水にさらして水気を切っておく。

  3. 3

    くるみ、ピスタチオ、ひまわりの種、かぼちゃぼ種を軽くフライパンで炒る。

  4. 4

    茹で上がった1を水気を切り、2を加えてドレッシングと混ぜる。

  5. 5

    ナッツ類を散らして出来上がり。

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Likemummy
Likemummy @cook_40171692
2018/07/10 20:25に公開
イタリア生活の中で、作れる日本料理を模索中。またヨーロッパで初めて出会う食材、味、組み合わせを楽しみたいと思います。またビオディナミックで家庭菜園を始めました。採れたて野菜で、できるだけ健康的に美味しく食すを試行錯誤中です。ニックネームLike mummyは、母のように楽しくぱっぱと美味しい料理をを作れるようになりたいなぁと思い、日々精進中です。(自分の備忘録的に、レシピはシンプルでアバウトです)
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このレシピのキーワード

マリネ りんご オクラ セロリ ナッツ グリーンピース レモン 玉ねぎ ご飯

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