ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ

はるたけのこ @cook_40126582
おからを使って低カロリー、ミネストローネ缶で低予算の煮込みハンバーグ!!!
小麦粉、パン粉は不使用。
このレシピの生い立ち
激安&ローカロリーのおからを使ったハンバーグを作りたくて。
ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ
おからを使って低カロリー、ミネストローネ缶で低予算の煮込みハンバーグ!!!
小麦粉、パン粉は不使用。
このレシピの生い立ち
激安&ローカロリーのおからを使ったハンバーグを作りたくて。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにし、油をしいたフライパンであめ色になるまで炒める。
冷ましておく。 - 2
ボウルにおから、玉ねぎ、卵、牛乳をいれ混ぜておく。
ここにひき肉をいれ、○の材料で下味をつけてこねておく。 - 3
2のハンバーグ種を10個にわけ、まるめ、真ん中をくぼませる。
フライパンに入れ、表面〔表裏〕に焼き色をつける。 - 4
グリル用の天板に移動し、オーブンのグリル機能を使い、15分焼く。
その間に煮込み用ソースを作る。 - 5
先ほどのフライパンにミネストローネ缶、水、ソースを入れ少し煮詰める。
4のハンバーグ、バターをいれて煮込む。 - 6
お手軽に使えて低価格。しかも!!!野菜も豆もパスタもたっぷり♪
コツ・ポイント
4の手順を省いて、フライパンのみで仕上げてもOK 。
ひき肉:おからは2:1の割合で。
たくさん作ってパンに挟んだり、子供が好きなグラタンやドリアにも使えますよ。
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