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ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ
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ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ-レシピのメイン写真

ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ

はるたけのこ
はるたけのこ @cook_40126582

おからを使って低カロリー、ミネストローネ缶で低予算の煮込みハンバーグ!!!
小麦粉、パン粉は不使用。
このレシピの生い立ち
激安&ローカロリーのおからを使ったハンバーグを作りたくて。

おからを使って低カロリー、ミネストローネ缶で低予算の煮込みハンバーグ!!!
小麦粉、パン粉は不使用。
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激安&ローカロリーのおからを使ったハンバーグを作りたくて。

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ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ

はるたけのこ
はるたけのこ @cook_40126582

おからを使って低カロリー、ミネストローネ缶で低予算の煮込みハンバーグ!!!
小麦粉、パン粉は不使用。
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激安&ローカロリーのおからを使ったハンバーグを作りたくて。

おからを使って低カロリー、ミネストローネ缶で低予算の煮込みハンバーグ!!!
小麦粉、パン粉は不使用。
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材料

中10個分
  • 合挽き肉 300g
  • おから 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 1個
  • 牛乳 大さじ1~2
  • ミネストローネ缶〔キャンベル〕 1缶
  • 水 300cc
  • 中濃ソース 大さじ2
  • バター〔無塩〕 20g
  • ○ オイスターソース 大さじ1
  • ○ ナツメグ 少々
  • ○ 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、油をしいたフライパンであめ色になるまで炒める。
    冷ましておく。

  2. 2

    ボウルにおから、玉ねぎ、卵、牛乳をいれ混ぜておく。
    ここにひき肉をいれ、○の材料で下味をつけてこねておく。

  3. 3

    2のハンバーグ種を10個にわけ、まるめ、真ん中をくぼませる。
    フライパンに入れ、表面〔表裏〕に焼き色をつける。

  4. 4

    グリル用の天板に移動し、オーブンのグリル機能を使い、15分焼く。
    その間に煮込み用ソースを作る。

  5. 5

    先ほどのフライパンにミネストローネ缶、水、ソースを入れ少し煮詰める。
    4のハンバーグ、バターをいれて煮込む。

  6. 6

    お手軽に使えて低価格。しかも!!!野菜も豆もパスタもたっぷり♪

    • ミネストローネ缶で♪煮込みハンバーグ作り方6写真

コツ・ポイント

4の手順を省いて、フライパンのみで仕上げてもOK 。
ひき肉:おからは2:1の割合で。
たくさん作ってパンに挟んだり、子供が好きなグラタンやドリアにも使えますよ。

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はるたけのこ
はるたけのこ @cook_40126582
2009/05/12 01:24に公開
新潟県在住            料理は作るより食べるほうが大好きです♪              文章力に自信がなく、レシピが分かりづらいかもしれません!質問大歓迎ですので、いつでもコメントくださいね。
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このレシピのキーワード

煮込み ハンバーグ ミネストローネ 缶詰 おから バター 牛乳 卵 玉ねぎ 合い挽き

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