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糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪
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糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪-レシピのメイン写真

糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪

くぴりぃ~まん
くぴりぃ~まん @cook_40143549

鮭とたっぷりの野菜で、低糖質な甘味噌蒸しを作りました。ボリュームも満点です(*^^*)
このレシピの生い立ち
糖質オフ生活で、レパートリーを増やしたくて☆

鮭とたっぷりの野菜で、低糖質な甘味噌蒸しを作りました。ボリュームも満点です(*^^*)
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糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪

くぴりぃ~まん
くぴりぃ~まん @cook_40143549

鮭とたっぷりの野菜で、低糖質な甘味噌蒸しを作りました。ボリュームも満点です(*^^*)
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鮭とたっぷりの野菜で、低糖質な甘味噌蒸しを作りました。ボリュームも満点です(*^^*)
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材料

一人分
  • 鮭 1切れ
  • 白菜 1~2枚
  • ピーマン 1/2個
  • 長ねぎ 1/2本
  • えのき 30g
  • *味噌 大1と1/2
  • *酒 大1
  • *水 大1
  • *濃口醤油 少々
  • *ラカントS 小1
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作り方

  1. 1

    鮭は一口だい、白菜と白ネギはザク切り、ピーマンは細切り、えのきは半分に切る。

    • 糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪作り方1写真
  2. 2

    *を小皿に入れ、混ぜ合わせる。

    • 糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪作り方2写真
  3. 3

    耐熱皿(今回は100均のレンジ用容器)に野菜と鮭を並べ、その上から2を掛ける。

    • 糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪作り方3写真
  4. 4

    ふんわりとラップを掛け、600Wで4分レンチンする。

  5. 5

    別皿に盛って、出来上がり(*^^*)

    • 糖質オフ✨鮭と野菜の甘味噌レンジ蒸し♪作り方5写真

コツ・ポイント

味や具は、お好みで調整して下さい。鮭を豚の薄切りに変えても美味しいです(*^^*)

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くぴりぃ~まん
くぴりぃ~まん @cook_40143549
2016/12/22 11:33に公開

このレシピのキーワード

鮭 白菜 えのき ピーマン 酒 味噌 長ネギ

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