ヨーグルトdeさっぱりチキンドリア
ﾀﾞｲｴｯﾄ中な方もそうでない方も美味しくお腹一杯食べたい！野菜たっぷりなので気にせずどうぞ☆
このレシピの生い立ち
余りﾖｰｸﾞﾙﾄﾚｼﾋﾟ第二弾!
ﾖｰｸﾞﾙﾄの量でﾎﾜｲﾄｿｰｽ風味が強くなるので,お好みで調節してください☆
さっぱりですが,ﾎﾜｲﾄｿｰｽ風味でｶﾛﾘ－&ご飯控えﾄﾞﾘｱなので,冷蔵庫掃除にもﾀﾞｲｴｯﾄご飯にもお子様にもどうぞ♪
ヨーグルトdeさっぱりチキンドリア
ﾀﾞｲｴｯﾄ中な方もそうでない方も美味しくお腹一杯食べたい！野菜たっぷりなので気にせずどうぞ☆
このレシピの生い立ち
余りﾖｰｸﾞﾙﾄﾚｼﾋﾟ第二弾!
ﾖｰｸﾞﾙﾄの量でﾎﾜｲﾄｿｰｽ風味が強くなるので,お好みで調節してください☆
さっぱりですが,ﾎﾜｲﾄｿｰｽ風味でｶﾛﾘ－&ご飯控えﾄﾞﾘｱなので,冷蔵庫掃除にもﾀﾞｲｴｯﾄご飯にもお子様にもどうぞ♪
アプリでひらく作り方
- 1
お好みの野菜をすべて食べやすい大きさに切っておく。
唐揚げは袋の説明通りレンジにかけ、野菜同様切っておく。 - 2
まず、ﾌﾗｲﾊﾟﾝに野菜いれ軽く炒めたら塩コショウをする。野菜から水分が出てそれが軽く飛んだら唐揚げとにんにくを入れる。
- 3
野菜に火が通ってきたのを確認したらご飯を入れ混ぜ、全体が混ざり合ったらケチャップを入れ塩コショウで再度味を調える。
- 4
☆ソース作り☆
小ﾌﾗｲﾊﾟﾝ(鍋も可)ﾖｰｸﾞﾙﾄを入れ木ﾍﾞﾗで滑らかにしたら中火にかける。 - 5
弱火にし、ﾎﾜｲﾄｿｰｽ粉を入れ、砕いたﾁｷﾝｺﾝｿﾒを入れ、塩ｺｼｮｳで味を調える。
- 6
耐熱皿にケチャップライスを入れソースを上からかける。
- 7
溶けるチーズをその上からかけて180度のオーブンで10~15分焼けば出来上がり☆
- 8
- 9
☆注意1☆
ｿｰｽはﾖｰｸﾞﾙﾄを使ってますので、ｵｰﾌﾞﾝで加熱しているとと粒と水分に別れやすいです。 - 10
しかし食感等には何も問題はありませんし、悪い分離ではありません。予めご理解くださいませ。
- 11
☆注意2☆
野菜の切り方は食べやすいお好みの大きさでどうぞ。根菜類(人参など)を使う際炒め時間の省略をしたい方は、 - 12
電子ﾚﾝｼﾞに予めかけておくと炒まり安いです☆
コツ・ポイント
ﾖｰｸﾞﾙﾄは某大型ｽｰﾊﾟｰから出てる低ｶﾛﾘｰ&脂質0をﾁｮｲｽ、唐揚げから出る油分の以外は使いません！野菜沢山且つご飯は発芽玄米100％でもﾄﾞﾘｱなので気にならずﾀﾞｲｴｯﾀｰさんにｵｽｽﾒ！低脂肪チーズを使うと尚goodですよ!
つくれぽ
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