カボチャを種を取り除き、食べやすい大きさに切り、皮も必要ならば切って下さい。

ラップもしくはシリコンなどの入れ物に入れ、600w6分カボチャをレンジします。

つまようじを刺して、スッと入れば鍋に移します。

水を入れ少し煮ます。そしたら、調味料を加え、汁気がなくなったら完成です！！