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おからオムライス丼
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おからオムライス丼-レシピのメイン写真

おからオムライス丼

Okome715
Okome715 @cook_40142414

おからを使ってカロリーダウンのダイエットオムライス!簡単で一人ご飯にもってこいのレシピです!
このレシピの生い立ち
ごはんが少ししかなく、おからをいれてカサ増ししてみようと思い立ちました。

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Okome715
Okome715 @cook_40142414

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材料

少量レシピ
  • ごはん 70g
  • おから 70g
  • お好きな具 お好きなだけ
  • 玉子 1個
  • ケチャップ 大さじ3
  • 塩胡椒 適量
  • バターまたはマーガリン 10g
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作り方

  1. 1

    好きなオムライスの具を炒める。今回はピーマン、コーン、ハムを使いました。

  2. 2

    火が通ったらあったかいご飯とおからをフライパンに入れる。

  3. 3

    全体をなじませます。
    それからケチャップと塩胡椒で味付けしてください。

  4. 4

    炒めたフライパンの中身はお皿に移してください。

  5. 5

    次に玉子の作り方です。今回はスクランブルエッグにしました。熱したフライパンにバターを入れ、といた玉子をいれてかき混ぜる。

  6. 6

    半熟卵をお皿に移したご飯の上に乗せてケチャップをかければ完成♡

コツ・ポイント

玉子にマヨネーズ大さじ1、砂糖小さじ1を加えて調理するとカフェっぽいオシャレな味になりますよ♡
味付けなどはお好みで!簡単に丼ぶりオムライスにしちゃいましょう!

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Okome715
Okome715 @cook_40142414
2015/07/12 06:50に公開
一人暮らし大学生の簡単ごはんレシピ(•‿•)♡味付けは基本的におまかせします(笑)気になるものがあればぜひ試してみてね
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このレシピのキーワード

丼 オムライス おから バター 卵 ご飯 ケチャップ

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