＊ふわふわ♡ 低カロリーお好み焼き＊
nattsu47 @cook_40050005
はなまるでギャル曽根さんが作っていたレシピのアレンジです。
ダイエット中のみなさんも大満足なので試してみてください。
このレシピの生い立ち
はなまるでギャル曽根さんが作っていたレシピがすごくおいしくて、少しアレンジしました。
おいしくてヘルシーで満腹感もあります。
ダイエット中のみなさんも大満足なので試してみてください。
＊ふわふわ♡ 低カロリーお好み焼き＊
はなまるでギャル曽根さんが作っていたレシピのアレンジです。
ダイエット中のみなさんも大満足なので試してみてください。
このレシピの生い立ち
はなまるでギャル曽根さんが作っていたレシピがすごくおいしくて、少しアレンジしました。
おいしくてヘルシーで満腹感もあります。
ダイエット中のみなさんも大満足なので試してみてください。
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐はザルなどで軽く水切りしておく
- 2
キャベツを千切りにしておく
- 3
たまねぎは薄切り
大葉は千切り
しめじは小房に分けておく - 4
1をボウルに入れてホイッパーでつぶし、2と３も入れる
- 5
4に鰹節だけ半分残し、それ以外の・印の材料を全て入れて混ぜる
- 6
お玉に1杯強をフライパンで焼く
オリーブ油をひいて、中火で蓋をして1～1.5分、ひっくり返して中火のまま蓋して3分 - 7
もう一度ひっくり返して強火でカリッとさせる
あと2枚も同様に焼いてください - 8
皿に盛ってソース、青のり、半分残しておいた鰹節をちらしてできあがり
- 9
2012.9.4にYahoo!のスポットライトコーナーで紹介していただきました！
ありがとうございます(^O^)
コツ・ポイント
豆腐の水切りは軽くで大丈夫です。
焼くときはバラけやすいので、フライ返しで寄せたり上から押さえたりしながら焼いて下さい。
ソースもかけて1枚約233kcalだそうです！
私はカロリーハーフのマヨネーズもかけちゃいます♪
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18617013
