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食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン
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食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン

16cmBoy
16cmBoy @cook_40130463

少ない材料と炊飯器で簡単おやつ。
4等分にして1つ126kcal、食物繊維10gです!
このレシピの生い立ち
せっかく買ったおからパウダーがなかなか減らないので簡単におやつにしてみました。

少ない材料と炊飯器で簡単おやつ。
4等分にして1つ126kcal、食物繊維10gです!
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せっかく買ったおからパウダーがなかなか減らないので簡単におやつにしてみました。

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食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン

16cmBoy
16cmBoy @cook_40130463

少ない材料と炊飯器で簡単おやつ。
4等分にして1つ126kcal、食物繊維10gです!
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せっかく買ったおからパウダーがなかなか減らないので簡単におやつにしてみました。

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材料

4個
  • ホットケーキミックス 80g
  • おからパウダー 20g
  • ヨーグルト 40g
  • 水 40g
  • オリーブオイル 20g
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作り方

  1. 1

    今回はこれらの材料を使いました。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方1写真
  2. 2

    ビニール袋におからパウダー、ヨーグルトを入れもみもみ。途中で水も加えてさらにもみもみ。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方2写真
  3. 3

    こんな感じに全体をしっとりさせる。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方3写真
  4. 4

    ホットケーキミックスも入れてもみもみ。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方4写真
  5. 5

    オイルを入れてもみもみ。全体が均一になるように混ぜ、ひとつにまとめる。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方5写真
  6. 6

    炊飯器に入れて形を整える。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方6写真
  7. 7

    今回は4当分にして焼きました。
    炊飯器の早炊きモード(20分くらい)でスタート!

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方7写真
  8. 8

    炊飯終了。ひっくり返すとこんな感じ。

    • 食物繊維たっぷり*HMでおからスコーン作り方8写真

コツ・ポイント

片面しか焼き目が付かなかったので、途中でひっくり返してもいいかもしれません。

ヨーグルト→牛乳20g、水60g、オイル5gだと少しパサパサしますが、それでも美味しかったで^_^
エネルギーは91kcalにダウンします。

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16cmBoy
16cmBoy @cook_40130463
2018/07/16 02:30に公開
料理は得意じゃない栄養士。皆さんのレシピ見ながら毎日のご飯づくり頑張ってます。目標は夫をやせさせること!
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このレシピのキーワード

スコーン おからパウダー ホットケーキミックス ヨーグルト

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