にんじんは皮をむき、スライサーで千切りにする。ツナ缶は油を切ってほぐしておく。

耐熱ボウルに、にんじん、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジで1分30秒加熱（600w）

①のボウルを取り出し、ラップをとってツナとAを加えてよく混ぜ、塩コショウで味をととのえる。