春キャベツ&チキンの爽やかサラダ
ひとみtable @cook_40093765
春キャベツがぐーんと美味しく安くなってきました。たっぷり野菜を食べたいと思い、どっさり作ってみました。
このレシピの生い立ち
私は野菜が大好きなので、キャベツの葉の外側のちょっと青臭い部分はサラダにし、内側の白っぽいものは炒めたり煮たりします。参考までに・・・和えるサラダにトマトを入れたい時は、水っぽくならないように、真ん中の水っぽい部分は捨てるといいですね。
春キャベツ&チキンの爽やかサラダ
春キャベツがぐーんと美味しく安くなってきました。たっぷり野菜を食べたいと思い、どっさり作ってみました。
このレシピの生い立ち
私は野菜が大好きなので、キャベツの葉の外側のちょっと青臭い部分はサラダにし、内側の白っぽいものは炒めたり煮たりします。参考までに・・・和えるサラダにトマトを入れたい時は、水っぽくならないように、真ん中の水っぽい部分は捨てるといいですね。
作り方
- 1
キャベツ2枚とキュウリ1本は千切り。レッドグレープフルーツ1/2個の実は取り出す。コーンは缶詰から出して水を切る。
- 2
鶏モモ肉は皮をとる。テフロンのフライパンに小さじ1のオリーブオイルを入れ、両面こんがりするレベルで火を止める。
- 3
鶏モモ肉に、ハーブソルトとブラックペッパーを振り、フタをして3分程度置き、余熱で中まで火を通す。小口大にカットする。
- 4
ドレッシングは、材料を全て混ぜる。左の1と3をさっくり混ぜます。皮をとったレッドグレープフルーツをほぐしてトッピング。
コツ・ポイント
見た目綺麗にしたい方は、スライスしたイチゴを混ぜるとさらに爽やかです。
カロリーを気にしない方は、ハムやチーズを混ぜたり、最後にパルメザンチーズを。ドレッシングはマヨネーズでも。
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