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春キャベツ&チキンの爽やかサラダ
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春キャベツ&チキンの爽やかサラダ-レシピのメイン写真

春キャベツ&チキンの爽やかサラダ

ひとみtable
ひとみtable @cook_40093765

春キャベツがぐーんと美味しく安くなってきました。たっぷり野菜を食べたいと思い、どっさり作ってみました。
このレシピの生い立ち
私は野菜が大好きなので、キャベツの葉の外側のちょっと青臭い部分はサラダにし、内側の白っぽいものは炒めたり煮たりします。参考までに・・・和えるサラダにトマトを入れたい時は、水っぽくならないように、真ん中の水っぽい部分は捨てるといいですね。

春キャベツがぐーんと美味しく安くなってきました。たっぷり野菜を食べたいと思い、どっさり作ってみました。
このレシピの生い立ち
私は野菜が大好きなので、キャベツの葉の外側のちょっと青臭い部分はサラダにし、内側の白っぽいものは炒めたり煮たりします。参考までに・・・和えるサラダにトマトを入れたい時は、水っぽくならないように、真ん中の水っぽい部分は捨てるといいですね。

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春キャベツ&チキンの爽やかサラダ

ひとみtable
ひとみtable @cook_40093765

春キャベツがぐーんと美味しく安くなってきました。たっぷり野菜を食べたいと思い、どっさり作ってみました。
このレシピの生い立ち
私は野菜が大好きなので、キャベツの葉の外側のちょっと青臭い部分はサラダにし、内側の白っぽいものは炒めたり煮たりします。参考までに・・・和えるサラダにトマトを入れたい時は、水っぽくならないように、真ん中の水っぽい部分は捨てるといいですね。

春キャベツがぐーんと美味しく安くなってきました。たっぷり野菜を食べたいと思い、どっさり作ってみました。
このレシピの生い立ち
私は野菜が大好きなので、キャベツの葉の外側のちょっと青臭い部分はサラダにし、内側の白っぽいものは炒めたり煮たりします。参考までに・・・和えるサラダにトマトを入れたい時は、水っぽくならないように、真ん中の水っぽい部分は捨てるといいですね。

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材料

2人分
  • 春キャベツ 2〜3枚
  • キュウリ 1本
  • ドレッシング オリーブオイル中さじ1、バルサミコ酢大さじ1、ワインビネガー中さじ1、塩小さじ1、砂糖小さじ1、ハーブソルト少々、ブラックペッパー少々、粒マスタード小さじ1
  • 鶏モモ肉 1枚(皮をとる)
  • レッドグレープフルーツ 1/2
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作り方

  1. 1

    キャベツ2枚とキュウリ1本は千切り。レッドグレープフルーツ1/2個の実は取り出す。コーンは缶詰から出して水を切る。

  2. 2

    鶏モモ肉は皮をとる。テフロンのフライパンに小さじ1のオリーブオイルを入れ、両面こんがりするレベルで火を止める。

    • 春キャベツ&チキンの爽やかサラダ作り方2写真
  3. 3

    鶏モモ肉に、ハーブソルトとブラックペッパーを振り、フタをして3分程度置き、余熱で中まで火を通す。小口大にカットする。

  4. 4

    ドレッシングは、材料を全て混ぜる。左の1と3をさっくり混ぜます。皮をとったレッドグレープフルーツをほぐしてトッピング。

コツ・ポイント

見た目綺麗にしたい方は、スライスしたイチゴを混ぜるとさらに爽やかです。
カロリーを気にしない方は、ハムやチーズを混ぜたり、最後にパルメザンチーズを。ドレッシングはマヨネーズでも。

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ひとみtable
ひとみtable @cook_40093765
2009/04/23 03:05に公開
48才独身自営業です。2012年4月からカーボンダイエット(炭水化物と砂糖などの糖質を摂らない)を始めたのですが、3週間越えたあたりから停滞中。美味しく野菜を食べられる料理をいろいろ考えてます。
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