お米を研ぐ。

しらすを5分茹でて、塩抜きする。

大豆の皮をむいて、細かく刻む。

ひじきを水洗いする。

お好みの野菜を5mm角に切る。
（今回は人参と玉ねぎを使用）

お米0.5合、水450cc、しらす、ひじき、野菜を入れる。

炊き上がったら、小分けにして冷凍保存。
約1週間で食べ切るようにしてください。