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低糖質プロテインサンドイッチ
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低糖質プロテインサンドイッチ-レシピのメイン写真

低糖質プロテインサンドイッチ

indi5
indi5 @cook_40183596

糖質制限されている方、運動をされていてタンパク質が必要な方にオススメです。
このレシピの生い立ち
私自身が運動をしていて、タンパク質を必要とし、糖質はあまり取りたくないという思いから作りました。

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indi5
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材料

2人分
  • ヌッカのゼロパン 2枚
  • 牛肉切り落とし 50g
  • ピーマン 1個
  • 卵 2個
  • オリーブオイル 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • アンチョビ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ヌッカの食パンは軽くトーストして、半分に切ってそれをさらに半分に薄く切る

    • 低糖質プロテインサンドイッチ作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、牛肉を炒める

  3. 3

    2に刻んだピーマンを入れる

  4. 4

    3に卵を入れて、軽く塩コショウをふる

  5. 5

    オリジナルソース
    オリーブオイル、マヨネーズ、アンチョビを混ぜ合わせる

  6. 6

    5のソースをパンの合わさる面に塗る

  7. 7

    塗ったソースの上に具材を乗せる

  8. 8

    具材の上から少しオリジナルソースを乗せて、挟んで出来上がり。

    • 低糖質プロテインサンドイッチ作り方8写真
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indi5
indi5 @cook_40183596
2015/08/01 04:26に公開

このレシピのキーワード

サンドイッチ ピーマン 牛細切れ 卵 アンチョビ

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