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低糖質&低脂質!レンジで簡単抹茶わらび餅
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低糖質&低脂質!レンジで簡単抹茶わらび餅-レシピのメイン写真

低糖質&低脂質!レンジで簡単抹茶わらび餅

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

オオバコ(サイリウム)でわらび餅を作りました☆
ダイエット中のおやつにぴったりですよぉ!
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

オオバコ(サイリウム)でわらび餅を作りました☆
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低糖質&低脂質!レンジで簡単抹茶わらび餅

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

オオバコ(サイリウム)でわらび餅を作りました☆
ダイエット中のおやつにぴったりですよぉ!
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材料

4人分
  • オオバコ(サイリウム) 10g
  • エリスリトール 15g
  • 抹茶 2g
  • 水 400cc
  • ☆抹茶コーティング ⬇
  • 抹茶 3g
  • エリスリトール 10g
  • ☆きな粉コーティング ⬇
  • きな粉 8g
  • エリスリトール 10g
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作り方

  1. 1

    タッパに材料を全て入れてよく混ぜ、とろみがつくまで2~3分放置する。

  2. 2

    1000wで2分加熱し、よく混ぜて更に2分加熱する。
    その後20秒ずつ、表面がぷくっと膨れ上がり艶が出るまで加熱する。

  3. 3

    粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。

  4. 4

    冷えたらひと口大に切り、抹茶とエリスリトールを混ぜたものと、きな粉とエリスリトールを混ぜたものをまぶして完成。

  5. 5

    23.4kcal/人
    たんぱく質 1.1g
    脂質 0.6g
    糖質 0.3g
    食物繊維 3.1g

コツ・ポイント

甘さ控えめです。好みでエリスリトールを加減してください。
加熱時間は機種によって調整してください。

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2018/08/12 00:44に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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このレシピのキーワード

わらびもち 抹茶 きな粉 オオバコ サイリウム

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