*牛乳でクリームシチュー

mikachis
mikachis @cook_40178847

*所要時間30分〜

市販のルーなし+低脂肪牛乳で、カロリーoff♪
このレシピの生い立ち
出来るだけ市販物は使わないで手作りしています♪

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*所要時間30分〜

市販のルーなし+低脂肪牛乳で、カロリーoff♪
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材料

2人分
  1. ソーセージor鶏肉 適量
  2. じゃがいも人参玉ねぎ 各1個
  3. ブロッコリー 半量
  4. 白菜 適量
  5. 塩コショウ 少々
  6. 小麦粉 大さじ2
  7. コンソメ 小さじ2or1個
  8. 牛乳 250ml
  9. 150ml
  10. ドライパセリ(なくてもok) 少量

作り方

  1. 1

    食材全部切っておきます。弱〜中火でお肉→固い野菜→その他野菜→塩コショウを入れます。

  2. 2

    火を止め、小麦粉を加えて混ぜ合わせます。コンソメを入れ、再び火をつけ牛乳と水を加えます。

  3. 3

    5分程経ったら、弱火にして蓋をしじっくりコトコト煮込みます。焦げないようにたまに混ぜて下さい。

  4. 4

    全部の食材が良い感じになったら味見して、okなら完成です♪

コツ・ポイント

ブロッコリーは牛乳と水を入れた後に入れたら、形崩れしなくて良いです♪

入れる野菜の水分量によって、多少味付けの調整が必要になります。

水は入れ過ぎないように気を付けて下さい。

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