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ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ
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ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ-レシピのメイン写真

ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ

鶏頭牛尾
鶏頭牛尾 @cook_40178023

ほくほくゆりねのサラダ、我が家の妊婦さんに
このレシピの生い立ち
ゆりねは葉酸たっぷりなので

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ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ

鶏頭牛尾
鶏頭牛尾 @cook_40178023

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材料

2人分
  • ゆりね 半分
  • エリンギ 5〜6本
  • レタス 6〜7枚
  • オリーブオイル 大さじ4位
  • 黒胡椒 適量
  • バジル(ドライ) ふたつまみ
  • バルサミコ酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    レタスちぎってサラダボウルに敷いて冷蔵庫へ、ゆりねエリンギは食べ易い大きさに切る。

    • ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ作り方1写真
  2. 2

    多めのオリーブオイルを強火で、ゆりねとエリンギを加えて、高めの温度でカリッと揚げ焼きに。

    • ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ作り方2写真
  3. 3

    さらに黒胡椒、バジル、好みのスパイスを加えて炒める。

    • ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ作り方3写真
  4. 4

    冷やしたレタスに、オイルごと掛ける。空いた鍋に、バルサミコ酢加えて余熱であたため、酸味飛ばしてから、サラダにかける。

    • ゆりねのホクホクサラダ 妊婦にオススメ作り方4写真

コツ・ポイント

オリーブオイル、バルサミコ酢、ゆりねの甘味が、ほっこりさせてくれるサラダ。

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鶏頭牛尾
鶏頭牛尾 @cook_40178023
2013/06/30 14:14に公開
自助努力
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このレシピのキーワード

サラダ レタス エリンギ ゆりね

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