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ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし
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ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし-レシピのメイン写真

ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし

onaona
onaona @cook_40068668

食べ過ぎちゃった！なんて次の日はこれでカロリーコントロール(･ω･)b”
お正月✼酉年に合わせて可愛くデコってみました♡
このレシピの生い立ち
お正月に食べ過ぎてしまったので
カロリーコントロールのために考えました♪
もやしなら低カロリー&節約♪
卵白なら低カロリー&高タンパク♪
なのでダイエット中、糖質制限中の方にもおすすめです^ ^
卵料理なのでニワトリ風にデコってみました✼

食べ過ぎちゃった！なんて次の日はこれでカロリーコントロール(･ω･)b”
お正月✼酉年に合わせて可愛くデコってみました♡
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お正月に食べ過ぎてしまったので
カロリーコントロールのために考えました♪
もやしなら低カロリー&節約♪
卵白なら低カロリー&高タンパク♪
なのでダイエット中、糖質制限中の方にもおすすめです^ ^
卵料理なのでニワトリ風にデコってみました✼

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ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし

onaona
onaona @cook_40068668

食べ過ぎちゃった！なんて次の日はこれでカロリーコントロール(･ω･)b”
お正月✼酉年に合わせて可愛くデコってみました♡
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カロリーコントロールのために考えました♪
もやしなら低カロリー&節約♪
卵白なら低カロリー&高タンパク♪
なのでダイエット中、糖質制限中の方にもおすすめです^ ^
卵料理なのでニワトリ風にデコってみました✼

食べ過ぎちゃった！なんて次の日はこれでカロリーコントロール(･ω･)b”
お正月✼酉年に合わせて可愛くデコってみました♡
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カロリーコントロールのために考えました♪
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材料

1人分
  • もやし 1袋(200g)
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  • 卵白 2個分
  • ケチャップ 大さじ2
  • 中濃ソース 小さじ1
  • トッピング
  • ケチャップ 適量
  • スライスチーズ(チェダー) 適量
  • 海苔 適量
  • 千切りキャベツ、りんご お好みで
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作り方

  1. 1

    フライパンでツナともやしを炒める

    • ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし作り方1写真
  2. 2

    もやしに火が通ったら、ケチャップと中濃ソースを入れて混ぜる

    • ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし作り方2写真
  3. 3

    調味料が絡んだら、火を止めて
    器に盛りる

    • ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし作り方3写真
  4. 4

    卵白をよく溶きほぐしておく

    • ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし作り方4写真
  5. 5

    フライパンを火にかけ、適量の油をひいて、卵白を薄焼きにする

    • ダイエット応援⚑卵白で白いオムもやし作り方5写真
  6. 6

    器に盛ったもやしに、卵白の薄焼きを被せる

  7. 7

    お好みでケチャップ、スライスチーズ、海苔などを使ってニワトリさん風にデコってみてください♡

コツ・ポイント

卵白はコシが無くなるまで、よく溶いておいてください⁎
卵白を焼くときは中火〜弱火で焼き色が付かないようにしてください⁎
味付けは、お好みに合わせて塩、胡椒などで調整お願いします❁

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onaona
onaona @cook_40068668
2017/01/03 07:05に公開
キッチンを覗いていただきありがとうございます♫お料理はまだまだ修行中(๑`･ᴗ･´๑)！お菓子作りが好きでゆっくりではありますが、少しずつでも自分のレシピを増やしていけたらなぁと思っています(◍•ᴗ•◍)✽簡単♪美味しい♪ヘルシー♪なお料理が大好きで皆さんの素敵レシピにいつも感動&感謝の毎日です✩まだまだ未熟なレシピばかりですが少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです✽
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このレシピのキーワード

ツナ 海苔 もやし りんご キャベツ 卵白 ケチャップ スライスチーズ チェダー

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