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発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス
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発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス-レシピのメイン写真

発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス

きりまりママ
きりまりママ @cook_40178518

甘麹、塩麹、黒酢で和えたヘルシーナマス♪♪
このレシピの生い立ち
発酵食品だけの合わせ酢ができないものかと思い、甘麹、塩麹、黒酢だけで合わせ酢を作ってみました。

甘麹、塩麹、黒酢で和えたヘルシーナマス♪♪
このレシピの生い立ち
発酵食品だけの合わせ酢ができないものかと思い、甘麹、塩麹、黒酢だけで合わせ酢を作ってみました。

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発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス

きりまりママ
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甘麹、塩麹、黒酢で和えたヘルシーナマス♪♪
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甘麹、塩麹、黒酢で和えたヘルシーナマス♪♪
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材料

3人×2回
  • 大根 200g(皮をむいた状態で)
  • 人参 70g(皮むいた状態で)
  • 油揚げ 1/2枚
  • ○甘麹 大さじ3
  • ○塩麹 大さじ1
  • ○黒酢 大さじ1
  • 白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    大根と人参は、皮をむいておく。

    • 発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス作り方1写真
  2. 2

    人参、大根は、繊維に沿って千切りに、油揚げも、2センチ幅くらいの千切りにする。

    • 発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス作り方2写真
  3. 3

    ○の材料を混ぜて合わせ酢を作り、まず人参を入れて和える。

    • 発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス作り方3写真
  4. 4

    大根を、手でギュッと絞り水分を絞りだしてから、3に加え、更に油揚げも加えて、和える。

    • 発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス作り方4写真
  5. 5

    4を半日以上冷蔵庫でねかせる。頂くとき白ごまをふる。

    • 発酵食品でお腹美人!人参多めの紅白ナマス作り方5写真

コツ・ポイント

人参に含まれるビタミンを破壊する酵素は、熱や酸で働かなくなるので、まず、人参から合わせ酢で和えます。

出来立てより寝かしたほうが美味しいです。塩麹、お酢効果で1週間、日持ちします。(冷蔵で)

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きりまりママ
きりまりママ @cook_40178518
2015/08/04 16:09に公開
美味しいものを、食べるのも作るのも大好きです!彩りよく、バランスよく、を心がけています。ブログ 「きりまりママの食卓」  http://kirimari081517.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

なます 大根 にんじん こうじ 油揚げ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18669885
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