玉葱を細かいみじん切りにします。

かぼちゃを薄切りにて水洗いしておきます。

耐熱皿にかぼちゃを移して、ラップしてからレンジで３分チンします。

１度ラップをはがして、玉葱を入れて、再度ラップして更に２分チンします。
様子を見ながら柔らかくなるまでチンします。

レンジから取りだして ラップ外し、少し冷まします。

ハムとチーズを５㎜角くらいに切ります。

５に６を入れて、マヨネーズ・胡椒・ドライハーブ・三温糖を入れてよく混ぜます。

ラップして冷蔵庫に入れて更に冷ましたら出来上がり♪(*^^*)(笑)