超おなかスッキリ！ 最強やせごはん☺
まゆわら @cook_40085177
白滝でかさ増しごはん。
玄米でもできました♪
これを食べ始めてから、毎日スッキリ✨
白滝感はないですよ♪
このレシピの生い立ち
白米にしらたきを混ぜて、
４キロ痩せたことがあって、
もっと効果バツグンのごはんを
作りたくなりました(´ー`)q
超おなかスッキリ！ 最強やせごはん☺
白滝でかさ増しごはん。
玄米でもできました♪
これを食べ始めてから、毎日スッキリ✨
白滝感はないですよ♪
このレシピの生い立ち
白米にしらたきを混ぜて、
４キロ痩せたことがあって、
もっと効果バツグンのごはんを
作りたくなりました(´ー`)q
アプリでひらく作り方
- 1
玄米を洗ってザルにあげ、
30分置く。 - 2
炊飯器(土鍋、圧力鍋)に
玄米と分量の水を入れて、
6時間〜半日浸水する。 - 3
しらたきを細かーく
みじん切りにする。
フライパンで空炒り。
(省いても)
(私は省いてます。) -
- 4
玄米の浸水が終わったら、
押し麦としらたきを入れ、
ふだん玄米を炊くのと同様に炊く。 -
- 5
炊きあがり。
表面はしらたき満載ですが、
-
- 6
混ぜるとまったくわかりません♪
-
- 7
＊圧力鍋で炊く場合
圧が上がってから、
弱火で30分加圧。
自然に圧が下がるのを待つ。 - 8
＊土鍋で炊く場合
強火にかけ、
沸騰したら
アルミホイルで穴をふさぎ、弱火にして30分。30分蒸らす。
コツ・ポイント
お水加減は、
お好みや、玄米のクセによって、
調節してくださいね。
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