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簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め
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簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め-レシピのメイン写真

簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め

oratnin
oratnin @cook_40070237

ツナとかつお節としょうゆが醸し出す酸っぱさが、ゴーヤの苦味をマイルドにしてくれます。
このレシピの生い立ち
母がよく作っていたレシピの再現です。毎年たくさん採れるゴーヤを、飽きずに食べきるために作りました。

ツナとかつお節としょうゆが醸し出す酸っぱさが、ゴーヤの苦味をマイルドにしてくれます。
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簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め

oratnin
oratnin @cook_40070237

ツナとかつお節としょうゆが醸し出す酸っぱさが、ゴーヤの苦味をマイルドにしてくれます。
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ツナとかつお節としょうゆが醸し出す酸っぱさが、ゴーヤの苦味をマイルドにしてくれます。
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材料

2〜3人分
  • ゴーヤ 1本
  • ツナ缶 1かん
  • しょうゆ 大さじ1
  • ゴマ油 大さじ1
  • かつお節 適量
  • 七味唐辛子 等 少々
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦に切り、種とワタをスプーンで削ぎ落とす。

    • 簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め作り方1写真
  2. 2

    1のゴーヤを5mm厚ほどに切る、

    • 簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにゴマ油を熱し、ツナを軽く炒める。

  4. 4

    3に2のゴーヤを入れ、火が通るまで炒める。

    • 簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め作り方4写真
  5. 5

    4にしょうゆを回し入れ、ザッと混ぜ合わせ、好みで七味唐辛子を振る。

  6. 6

    皿に盛りつけたら、かつお節を乗せて完成〜。

    • 簡単!苦くない!?ゴーヤのツナ醤油炒め作り方6写真

コツ・ポイント

キッチンは暑いと思うので、ゴーヤは炒める前にレンジで下ゆでしておくと爽やかに調理できます。
ゴーヤはツナと一緒に食べると苦味が薄れます。(ゴーヤだけだと苦いので注意してね。)

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oratnin
oratnin @cook_40070237
2015/08/03 14:06に公開
美味しく楽しく手っ取り早く。時短 & ものぐさ料理がモットーです。好きなものは中華とイタリアンとベトナム料理。
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このレシピのキーワード

炒めもの ツナ ゴーヤ かつお節

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