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健康サラダ
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健康サラダ

ぷりんあらも~ど
ぷりんあらも~ど @cook_40083842

家族の野菜不足解消に!
このレシピの生い立ち
家族の野菜不足を少しでも解消しようと思い、毎朝サラダを作っています。トッピングをイロイロ変えてマンネリにならないように作っています。

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材料

4人分
  • サラダクラブ(コールスロー) 1/2袋
  • サラダクラブ(イタリアンサラダ) 1/2袋
  • ブロッコリー 8房
  • かぼちゃ 8切れ
  • ミニトマト 4個
  • フライドオニオン 適量
  • ブロッコリーの芽 適量
  • ぷちぷち海草麺 適量
  • くるみ 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーとかぼちゃをスチームケースにいれ、レンジで2分加熱して温野菜にする。

  2. 2

    サラダクラブを混ぜて器に盛り、その上に荒熱がとれたブロッコリーとかぼちゃ、その他の材料を綺麗に盛り付ける。

  3. 3

    くるみは無塩のものを使い、手で適当に割ってふりかける。

コツ・ポイント

加熱をしたほうが良い野菜は、レンジを使うと栄養素が抜けなくて美味しいです。今回はくるみを使いましたが、大豆やコーンなどもよいです。マロニーのぷちぷち海草麺はヘルシーで気にいっています。わかめを使うこともあります。

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ぷりんあらも~ど
ぷりんあらも~ど @cook_40083842
2012/04/02 12:59に公開
手こねパンを習っています。パンを焼いたり、お菓子を作ったりするのが好きです。
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このレシピのキーワード

サラダ かぼちゃ ミニトマト ブロッコリー くるみ めん 海草

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