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ダイエット中でもしっかり!バランス炒め
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ダイエット中でもしっかり!バランス炒め-レシピのメイン写真

ダイエット中でもしっかり!バランス炒め

みくりやキッチン
みくりやキッチン @cook_40033838

無理は禁物!焦らず我慢せずの低カロリー料理☆
このレシピの生い立ち
おいしいお菓子を作って食べてたら、正比例して体重も増…
最近の主食しらたきのアレンジですヾ(*´∀`*)ノ

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みくりやキッチン @cook_40033838

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材料

4人分
  • しらたき 170g
  • 切干大根 50g
  • 干しエビ 好きなだけ
  • ごま油 小さじ1
  • ☆ゴマ塩 5g
  • ☆鶏がらスープ 小さじ1
  • ☆塩 ひとつまみ~
  • 切干大根の戻し汁 50cc
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作り方

  1. 1

    切干大根を水で戻します。大体2~3倍になります。しらたきは水洗いして食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にごま油を入れ、水を絞った切干大根としらたきを炒めます。油がほぼ全体にまわったら干しエビを入れ、更に炒めます。

  3. 3

    2に切干大根の戻し汁を入れ、☆を入れます。最後の塩は好みの加減で。

  4. 4

コツ・ポイント

塩系の仕上がりです。お砂糖を使わないので糖分は控えめ(´ー`)
これで大体150キロカロリーくらいです。

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みくりやキッチン
みくりやキッチン @cook_40033838
2009/05/31 15:02に公開
書くのも作るもの好きですが写真が上手に撮れません  (;´∀`)写真を撮り忘れます    ( ̄。 ̄;)=3フゥでも、更新できるように頑張りま~す♡♡
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このレシピのキーワード

炒めもの 白滝 ゴマ 切り干し大根

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