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豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス
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豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス-レシピのメイン写真

豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス

chaなや
chaなや @cook_40172096

野菜たっぷり!バジル、オイスターソース、ナンプラーの香りでごはんがモリモリ進みます♪
豆腐でカサ増しだからヘルシー!
このレシピの生い立ち
おつとめ品で買った焼き豆腐をアレンジしてみました!

野菜たっぷり!バジル、オイスターソース、ナンプラーの香りでごはんがモリモリ進みます♪
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豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス

chaなや
chaなや @cook_40172096

野菜たっぷり!バジル、オイスターソース、ナンプラーの香りでごはんがモリモリ進みます♪
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材料

2人分
  • 焼き豆腐 1丁
  • 鶏ひき肉 100〜130g
  • なす 1本
  • パプリカ 1/4
  • ピーマン 1個
  • バジル 1袋
  • ★醤油 大2
  • ★ナンプラー 大1
  • ★オイスターソース 大2
  • ★にんにく(粗挽き、おろし何でもOK) 小1
  • ★塩胡椒 適量
  • ★ブラックペッパー 適量
  • ★ごま油 小1
  • ★酒 大1
  • ★ハチミツ 大1
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作り方

  1. 1

    なすを切る。

    • 豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス作り方1写真
  2. 2

    パプリカとピーマンを切る。

    • 豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス作り方2写真
  3. 3

    豆腐の水を切る。
    今回は、焼き豆腐を使いました。

    • 豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス作り方3写真
  4. 4

    具材を全て入れて強火で炒める。

    • 豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス作り方4写真
  5. 5

    調味料も全て入れ味を整える。
    豆腐の水分を飛ばすように炒め、味を絡める。
    火を止め、バジルを手でちぎりながら入れ混ぜる。

    • 豆腐でカサ増しヘルシー♪ガパオライス作り方5写真
  6. 6

    目玉焼きをトッピングして完成(^^)

コツ・ポイント

バジルたっぷり、しっかり味付けにするとより本格派に(^^)!
隠し味はハチミツ♪無ければ砂糖でもOK。

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chaなや
chaなや @cook_40172096
2017/01/14 14:17に公開

このレシピのキーワード

ガパオ ご飯 なす パプリカ ピーマン 焼き豆腐 はちみつ にんにく 酒 とりひき肉

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