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こんにゃくの煮物
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こんにゃくの煮物-レシピのメイン写真

こんにゃくの煮物

腎臓に優しいメニュー
腎臓に優しいメニュー @cook_40094780

味噌と醤油を使用することで、シンプルな素材ですが深い味わいの煮物になります。
このレシピの生い立ち
タンパク質が入らなくても美味しい小鉢料理を考えました。減塩調味料と香味油、薬味のネギでしっかりとした味の減塩煮物です。

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腎臓に優しいメニュー @cook_40094780

味噌と醤油を使用することで、シンプルな素材ですが深い味わいの煮物になります。
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タンパク質が入らなくても美味しい小鉢料理を考えました。減塩調味料と香味油、薬味のネギでしっかりとした味の減塩煮物です。

味噌と醤油を使用することで、シンプルな素材ですが深い味わいの煮物になります。
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材料

1人分
  • 板こんにゃく 30g
  • しめじ 20g
  • 減塩味噌 5g
  • 減塩しょうゆ 3g
  • 本みりん 3g
  • ごま油 少々
  • 万能ねぎ(小口切り) 1g
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作り方

  1. 1

    板こんにゃくは好みの大きさに切り、下ゆでする。シメジも下茹でしカリウム抜きをする。

  2. 2

    こんにゃくとしめじは一緒に鍋に入れ、しょうゆ・みりんと、味噌をだし汁または水で溶いて加えて煮ていく。

  3. 3

    煮汁がほとんどなくなるまで煮たら、香り付けにごま油を回し入れる。

  4. 4

    小鉢に盛り付け、万能ネギを散らして完成。

コツ・ポイント

減塩味噌・減塩醤油ではなく普通の味噌・醤油で作る場合は味噌・醤油は記載の半分程度の量で作ってください。

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腎臓に優しいメニュー
腎臓に優しいメニュー @cook_40094780
2015/09/11 05:20に公開
減塩料理の紹介。
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