スムージーレシピ2017年1月⑤

大地を守る会
大地を守る会 @cook_40093799

今週のピックアップ：
みかん、バナナ、かぶの葉のスムージー
1月30日（月）～2月5日（日）お届け分
このレシピの生い立ち
大地宅配の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分）を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。

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みかん、バナナ、かぶの葉のスムージー
1月30日（月）～2月5日（日）お届け分
このレシピの生い立ち
大地宅配の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分）を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。
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材料

5日分
  1. みかん・バナナ 皮をむき、4等分くらいにして入れます。
  2. 伊予柑 外皮をむき、種を取り除いてから入れます。内袋のままでもOKです。
  3. りんご 洗ってから芯と種を取り除いて、一口大に切って入れます。皮のまま入れると効果的です。
  4. 寒ちぢみほうれんそう・かぶの葉・パセリ 洗ってからざく切りして入れます。
  5. 野菜・果物は大きさとお好みで調整してください。
  6. 水（1回分） 100～200cc

作り方

  1. 1

    1日目 ： みかん3コ+バナナ1本+かぶの葉1株分

  2. 2

    2日目 ： 伊予柑1コ+りんご1/2コ+寒ちぢみほうれんそう50g

  3. 3

    3日目 ： 伊予柑1コ+バナナ1本+パセリ15g

  4. 4

    4日目 ： りんご1コ+バナナ1本+かぶの葉1株分

  5. 5

    5日目 ： みかん2コ+りんご1コ+寒ちぢみほうれんそう50g

  6. 6

    1回分500～600cc出来上がり！

コツ・ポイント

●ブレンダーには、水分の多い果物が下になるように入れ、最後に葉物を入れる。
●最後に水を入れてスイッチオン。
●なめらかになるまで混ぜてください。少しスプーンですくってみて、濃いようならお好みで水分を調整して下さい。
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