おにぎり♪ゴボウひじき黒米しそ昆布入り

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

アルカリ性食材で健康に♪痛風対策！
米コン、黒米入りごはんでヘルシー！！
このレシピの生い立ち
ごぼうごはんを作って・・・ごぼうを細かくしたら食べやすくなると思いひじきも加えて挑戦

おにぎり♪ゴボウひじき黒米しそ昆布入り

おはなすき's cooksnap of when they made おにぎり♪ゴボウひじき黒米しそ昆布入り.
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だんどり亭 @dandori

アルカリ性食材で健康に♪痛風対策！
米コン、黒米入りごはんでヘルシー！！
このレシピの生い立ち
ごぼうごはんを作って・・・ごぼうを細かくしたら食べやすくなると思いひじきも加えて挑戦
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材料

2人分
  1. ゴボウ 100g
  2. しそ昆布 少々
  3. ご飯 2膳
  4. 焼き海苔 1枚
  5. 調味料
  6. 減塩醤油 小さじ2
  7. 乾燥ひじき 10g
  8. 酒 小さじ2
  9. みりん 小さじ2
  10. 砂糖(ラカント) 小さじ2
  11. ほんだし(顆粒) 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    ゴボウの皮を剥きみじん切りにして水にさらす
    ひじきを水で戻す
    野菜の水を切りボールで調味料を混ぜレンジ600w3分チン

  2. 2

    ご飯と混ぜて2等分にしてしそ昆布を中に入れてむすぶ
    焼き海苔を半分に切って巻いて完成

  3. 3

コツ・ポイント

レンチンしたらすぐに混ぜてそのまま冷やして味を含ませる
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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