お弁当にも☆ホウレン草とツナのキッシュ風
さやあ☆ @cook_40068640
ツナ缶をまるごと使ってキッシュ風にオーブントースターで焼きました。
美味しいよ♪
ノンオイルのヘルシーおかず。
このレシピの生い立ち
フィリングだけのキッシュ風 レシピID：18658978 をツナ缶まるごと使ってノンオイルで作りたいなと思ったので。
お弁当にも☆ホウレン草とツナのキッシュ風
ツナ缶をまるごと使ってキッシュ風にオーブントースターで焼きました。
美味しいよ♪
ノンオイルのヘルシーおかず。
このレシピの生い立ち
フィリングだけのキッシュ風 レシピID：18658978 をツナ缶まるごと使ってノンオイルで作りたいなと思ったので。
アプリでひらく作り方
- 1
ホウレン草はきれいに洗ってシリコンスチーマーに根っこが下になるように入れる。
-
- 2
自然塩を少々まぶし、蓋をして７００Ｗで２分チン。
- 3
蓋を開けて水をジャーっと入れ、色止めをし、ザルに上げ、適度に水分をしぼる。
- 4
③を３センチ位の長さに切ってオーブンペーパーを引いた鉄板に広げ、ブラックペッパーをまぶす。
- 5
卵液の材料をすべて混ぜる。
-
- 6
④に⑤をまんべんなくかけ、オーブントースターで７～８分焼く。
-
- 7
美味しそうに焼けました。
少し冷ましてから切り分け、盛り付けて下さい。 -
- 8
ホウレン草の根っ子も捨てずに食べてね。
コツ・ポイント
濃い味がお好きな方はケチャップといっしょにどうぞ。
冷めても美味しいので、お弁当にも。
ノンオイルなのでヘルシーです。
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