低カロリー♡フィリングだけのキッシュ風
さやあ☆ @cook_40068640
とっても美味しいっ
フィリングだけだから
低カロリーでヘルシーで簡単♡
このレシピの生い立ち
こんなお料理作りたいなって浮かんできたので。
フィリングだけだからお手軽で簡単、おまけに低カロリーなのでヘルシーです。
低カロリー♡フィリングだけのキッシュ風
とっても美味しいっ
フィリングだけだから
低カロリーでヘルシーで簡単♡
このレシピの生い立ち
こんなお料理作りたいなって浮かんできたので。
フィリングだけだからお手軽で簡単、おまけに低カロリーなのでヘルシーです。
作り方
- 1
ホウレン草はきれいに洗って３センチ位に切る。
- 2
フライパンに紙で薄く油（分量外）をひき、ホウレン草を炒め、クレソで軽く塩味をつけ。
- 3
バターを絡め、お好みでブラックペッパー少々まぶす。
- 4
オーブントースターの鉄板にオーブンペーパーを敷き、②をのせ、ペーパーの形をととのえる。
-
- 5
卵液の材料をすべて計量しよく混ぜる。
-
- 6
④に⑤をかけ、オーブントースターで６～７分焼く。軽く焦げ目がついたらできあがり。
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- 7
よく冷まし、切り分け、お弁当に入れる。
お好みでケチャップをぬるかバジルをちらす。 -
- 8
ホウレン草のアクが気になる方はさっとゆがき、しぼってからお作りください。
- 9
ホウレン草の根っ子も捨てずに食べてね。
コツ・ポイント
夜のうちにつくっておくと楽ちん♡
朝はつめるだけ♡
冷めても美味しいです♡
②できのこやハム類を入れても美味しいです♡
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