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ヘルシー!塩麹deこんにゃくステーキ
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ヘルシー!塩麹deこんにゃくステーキ-レシピのメイン写真

ヘルシー!塩麹deこんにゃくステーキ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ダイエット中の方にも食べて頂きたいです。おいしいんですから… 
※関連レシピ(ID:18718404)(ID:18959552)(ID:19160300)(ID:18999869)(ID:18888155)も参考にしてください。
※話題のレシピ入りに感謝します。(2014/12/24)

このレシピの生い立ち
生芋こんにゃくの特売があり、こんにゃくステーキを作ってみました。

ダイエット中の方にも食べて頂きたいです。おいしいんですから… 
※関連レシピ(ID:18718404)(ID:18959552)(ID:19160300)(ID:18999869)(ID:18888155)も参考にしてください。
※話題のレシピ入りに感謝します。(2014/12/24)

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生芋こんにゃくの特売があり、こんにゃくステーキを作ってみました。

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ヘルシー!塩麹deこんにゃくステーキ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ダイエット中の方にも食べて頂きたいです。おいしいんですから… 
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※話題のレシピ入りに感謝します。(2014/12/24)

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ダイエット中の方にも食べて頂きたいです。おいしいんですから… 
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材料

4人分
  • 板こんにゃく 1枚(250g)
  • 塩麹 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 粗びき黒こしょう 好みの量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは1/2の大きさの角切りにする。さらに厚みを半分に切り、4枚用意する。両面に包丁で斜め格子に切り込みを入れる。

  2. 2

    1のこんにゃくに塩麹をまんべんなくすりこみ、数時間から1晩冷蔵庫で休ませる。

    • ヘルシー!塩麹deこんにゃくステーキ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱して2を加え、中火で約3分こんがりと焼き、裏返して同様に焼く。粗びき黒こしょうをふり、盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2012/03/25 06:38に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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