スパムを1cm幅に、食べやすい大きさに切る。
フライパンを弱めの中火にしてスパムを炒める。

スパムを炒めてる間に、ゴーヤは、使いたい量を切って、半分に切り、真ん中の種部分を取ったら5㎜くらいの幅に切る。

オクラも1cm幅に切る。

ココに塩こしょうを少々振って、大さじ1のめんつゆも入れて炒める。