またはザルにクッキングペーパーなどしいて包みおもしをのせる。こちらの方が時短ですが、栄養のあるホエーを切り過ぎないように

お湯で海老を茹でます！レンジで蒸してもいいよ(#^.^#)
お湯を沸してる間に４から６を☆

玉ねぎは千切りにし、辛味を抜くため塩もみをしておきます。私は千切りを半分にしてアボカドと同じぐらいの大きさにしてます。

アボカドは一口大にして、玉ねぎが入ってるボールに入れます。

H26.8に1と2を追加＆各所少し訂正。ダイエット中の方はホエーの栄養も大切に、水切りし過ぎないで下さいね！

海老や玉ねぎやヨーグルトなど、各材料の分量はお好みで変えて下さい(^-^)味見しながら、お好きな自分の味を作ってね

りょうびんさん
ごめんなさい！お返事せずのせてしまいました！
ありがとうございます♪胡椒私もやってみます( ›◡‹ )