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なすと豚しゃぶポン酢掛け
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なすと豚しゃぶポン酢掛け-レシピのメイン写真

なすと豚しゃぶポン酢掛け

ハナハナコン
ハナハナコン @cook_40127300

さっぱり なすと豚しゃぶ ヘルシーに
このレシピの生い立ち
無性に、さっぱりしたなすが食べたくなって。暑くて食欲ないけど、さっぱり豚しゃぶでタンパク質補給です。大根おろしは、作り置きじゃない方が、酵素も摂取できますよ。

さっぱり なすと豚しゃぶ ヘルシーに
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なすと豚しゃぶポン酢掛け

ハナハナコン
ハナハナコン @cook_40127300

さっぱり なすと豚しゃぶ ヘルシーに
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無性に、さっぱりしたなすが食べたくなって。暑くて食欲ないけど、さっぱり豚しゃぶでタンパク質補給です。大根おろしは、作り置きじゃない方が、酵素も摂取できますよ。

さっぱり なすと豚しゃぶ ヘルシーに
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無性に、さっぱりしたなすが食べたくなって。暑くて食欲ないけど、さっぱり豚しゃぶでタンパク質補給です。大根おろしは、作り置きじゃない方が、酵素も摂取できますよ。

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材料

  • なす 2本
  • しゃぶしゃぶ用豚肉 適量
  • 玉ねぎスライス 適量
  • 大根おろし 適量
  • 大葉千切り 適量
  • にんにくスライス 適量
  • 生姜すりおろし 適量
  • サラダ油 適量
  • 好みのポン酢 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉は、湯でしゃぶしゃぶして、食べやすい大きさにし、冷やしておく。

  2. 2

    なすは5ミリ程度の厚さの輪切りにし、水にさらしておく。
    玉ねぎも水にさらしておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油、にんにく、生姜を入れ、弱火で香りが出るまで炒める。

  4. 4

    中火くらいにし、水気を切ったなすを投入。油を全体にまわす。

  5. 5

    なすに火が通ったら、皿に取り、さまして冷蔵庫で冷やす。

  6. 6

    器になす、豚肉、玉ねぎ、大根おろし、大葉を盛り、ポン酢を掛けていただく。

  7. 7

    お好みで七味唐辛子をどうぞ。

コツ・ポイント

なすは油を吸いやすいので、行程4でフライパンではなくボールになすを入れ、先に油を絡めてから炒めても。ヘルシーがよければ、フライパンに少量の油で炒め、水少々で蓋をし、蒸し焼きでも。大根おろしは、おろして10〜15分後が一番辛いらしいです。

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ハナハナコン
ハナハナコン @cook_40127300
2013/07/09 10:41に公開
3X歳、結婚1X年目の共働き主婦。家庭科教員免許所持、と言っても酒飲み夫婦なんで、つまみの楽チン料理好き。時間があれば、凝ったものも作るけど。。。’にんべん の つゆの素’が大好きで、味付けにはしょっちゅう愛用。皆様のレシピを基に、自分の家庭の味を創作していきたいです。今後とも、よろしくお願いいたします♪
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このレシピのキーワード

豚しゃぶ なす 大葉 大根おろし しゃぶしゃぶ用豚肉

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