玉ねぎを500wで3分加熱し、あら熱をとる。

切れてるチーズは1㎝角、ミニトマトは1/4に切る。

卵・牛乳・オリーブオイルを混ぜる。

HM・コーングリッツを入れ、ゴムベラで切るようにサックリ混ぜる。

①と切れてるチーズを入れ混ぜる。

カップケーキ型にグラシン紙をしく。⑤を型の半分位まで入れ少しくぼませる。

シーチキンをのせる。ミニトマトとクリームチーズを半量のせる。

生地をのせる。

残りのミニトマトとクリームチーズをのせる。お好みで黒胡椒をふる。オーブン（予熱あり）180度で25～30分焼く。

出来上がり！

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