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シーチキン+豆とゴーヤのおかかサラダ
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シーチキン+豆とゴーヤのおかかサラダ-レシピのメイン写真

シーチキン+豆とゴーヤのおかかサラダ

いーもちゃん
いーもちゃん @cook_40071128

シーチキン+ダブルビーンズを使ったシャキシャキゴーヤのサラダです。苦味が苦手な方でも食べやすいです。味付け麺つゆのみ!
このレシピの生い立ち
ゴーヤの苦味が苦手でも美味しく頂けるサラダを作りたくて。
ゴーヤの程よい苦味+新タマネギの甘味+お豆の甘味+シーチキンの風味がとっても美味しいです。
シーチキンプラスはカロリー控えめでお豆も一緒に頂けてとっても便利です。

シーチキン+ダブルビーンズを使ったシャキシャキゴーヤのサラダです。苦味が苦手な方でも食べやすいです。味付け麺つゆのみ!
このレシピの生い立ち
ゴーヤの苦味が苦手でも美味しく頂けるサラダを作りたくて。
ゴーヤの程よい苦味+新タマネギの甘味+お豆の甘味+シーチキンの風味がとっても美味しいです。
シーチキンプラスはカロリー控えめでお豆も一緒に頂けてとっても便利です。

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シーチキン+豆とゴーヤのおかかサラダ

いーもちゃん
いーもちゃん @cook_40071128

シーチキン+ダブルビーンズを使ったシャキシャキゴーヤのサラダです。苦味が苦手な方でも食べやすいです。味付け麺つゆのみ!
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ゴーヤの苦味が苦手でも美味しく頂けるサラダを作りたくて。
ゴーヤの程よい苦味+新タマネギの甘味+お豆の甘味+シーチキンの風味がとっても美味しいです。
シーチキンプラスはカロリー控えめでお豆も一緒に頂けてとっても便利です。

シーチキン+ダブルビーンズを使ったシャキシャキゴーヤのサラダです。苦味が苦手な方でも食べやすいです。味付け麺つゆのみ!
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ゴーヤの苦味が苦手でも美味しく頂けるサラダを作りたくて。
ゴーヤの程よい苦味+新タマネギの甘味+お豆の甘味+シーチキンの風味がとっても美味しいです。
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材料

2~3人分
  • シーチキンプラス ダブルビーンズ 1缶
  • ゴーヤ 1/2本
  • 新タマネギ 1/4個
  • かつお節 小袋1パック
  • 麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ゴーヤはわたを取り除いて薄切りにし、熱湯でさっと茹でる。

    • シーチキン+豆とゴーヤのおかかサラダ作り方1写真
  2. 2

    タマネギは薄くスライスして水にさらして絞っておく。

  3. 3

    ゴーヤとタマネギにシーチキンプラスダブルビーンズをオイルごと入れて混ぜる。

    • シーチキン+豆とゴーヤのおかかサラダ作り方3写真
  4. 4

    麺つゆを入れて味付けしたら、かつお節を全体にまぶして出来上がり。

コツ・ポイント

ゴーヤは茹ですぎるとシャキシャキ感が無くなるのでさっと茹でます。

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いーもちゃん
いーもちゃん @cook_40071128
2009/06/10 12:25に公開
近畿圏出身ですが現在信州での暮らしを満喫しています♪ 食べるの大好きな万年ダイエッターです(-_-;)
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゴーヤ 新たまねぎ ビーンズ かつお節

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