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なすと大葉の挟み焼き
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なすと大葉の挟み焼き-レシピのメイン写真

なすと大葉の挟み焼き

ミロタン
ミロタン @cook_40192479

なすのはさみ揚げの低カロリーバージョンです
このレシピの生い立ち
なすの挟み揚げが大好きなのですが、油で揚げるのが面倒なことと、カロリーが気になるため、何か良い方法がないかと思っていた時、大葉をたくさんいただいたので、「もしかしたら!」と試してみたところ、とても美味しくて、我が家の定番料理になりました。

なすのはさみ揚げの低カロリーバージョンです
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なすと大葉の挟み焼き

ミロタン
ミロタン @cook_40192479

なすのはさみ揚げの低カロリーバージョンです
このレシピの生い立ち
なすの挟み揚げが大好きなのですが、油で揚げるのが面倒なことと、カロリーが気になるため、何か良い方法がないかと思っていた時、大葉をたくさんいただいたので、「もしかしたら!」と試してみたところ、とても美味しくて、我が家の定番料理になりました。

なすのはさみ揚げの低カロリーバージョンです
このレシピの生い立ち
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材料

2人分
  • 合い挽きミンチ 150~200g
  • 茄子 2本
  • 大葉 15枚くらい
  • ポン酢しょうゆ 15CC
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作り方

  1. 1

    なすを適当な大きさにカット

    • なすと大葉の挟み焼き作り方1写真
  2. 2

    なすにミンチをのせ、大葉で抑える。(切ったなすの数に合わせ、ミンチを分けると良い)

    • なすと大葉の挟み焼き作り方2写真
  3. 3

    大葉の面を下にしてフライパンに並べ、蓋をして焼く。ミンチから出る油を利用する。
    強火だと焦げるのでご用心

    • なすと大葉の挟み焼き作り方3写真
  4. 4

    大葉がカリッとしたらフライ返しで裏返し、反対面も焼く。焦げないように火加減する。出来上がったらポン酢でいただく。

    • なすと大葉の挟み焼き作り方4写真

コツ・ポイント

分量は適当で構いません。大葉の枚数やカットしたなすの数や、合挽きミンチの分量に合わせ調整してください。あまりミンチが薄いと食べ応えがないし、分厚いと焼くのに時間がかかります。ひっくり返す時に、大葉が剥がれないように気を付けてください。

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ミロタン
ミロタン @cook_40192479
2013/07/22 11:32に公開
チャレンジが好きなキッチンです。
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このレシピのキーワード

なす 大葉 合い挽き

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