なすと大葉の挟み焼き
ミロタン @cook_40192479
なすのはさみ揚げの低カロリーバージョンです
このレシピの生い立ち
なすの挟み揚げが大好きなのですが、油で揚げるのが面倒なことと、カロリーが気になるため、何か良い方法がないかと思っていた時、大葉をたくさんいただいたので、「もしかしたら!」と試してみたところ、とても美味しくて、我が家の定番料理になりました。
なすと大葉の挟み焼き
なすのはさみ揚げの低カロリーバージョンです
このレシピの生い立ち
なすの挟み揚げが大好きなのですが、油で揚げるのが面倒なことと、カロリーが気になるため、何か良い方法がないかと思っていた時、大葉をたくさんいただいたので、「もしかしたら!」と試してみたところ、とても美味しくて、我が家の定番料理になりました。
作り方
- 1
なすを適当な大きさにカット
- 2
なすにミンチをのせ、大葉で抑える。(切ったなすの数に合わせ、ミンチを分けると良い)
- 3
大葉の面を下にしてフライパンに並べ、蓋をして焼く。ミンチから出る油を利用する。
強火だと焦げるのでご用心 - 4
大葉がカリッとしたらフライ返しで裏返し、反対面も焼く。焦げないように火加減する。出来上がったらポン酢でいただく。
コツ・ポイント
分量は適当で構いません。大葉の枚数やカットしたなすの数や、合挽きミンチの分量に合わせ調整してください。あまりミンチが薄いと食べ応えがないし、分厚いと焼くのに時間がかかります。ひっくり返す時に、大葉が剥がれないように気を付けてください。
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