簡単!さば水煮缶で和風おろしパスタ

Name: 簡単!さば水煮缶で和風おろしパスタ
Yield: 3、4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: バスタ(茹で時間6分位の細いもの) 320g; さば水煮缶詰 1ケ; ピーマン 1ケ; たまねぎ 1/2ケ; 大根 10センチ; もみ海苔 適宜; 顆粒こんぶ茶 小1; 醤油 お好みの量

おいしっぽ @cook_40077506

ローカロリーパスタ♪カテゴリに掲載されました。青魚でDHA、EPAもばっちりで血液さらさら~さっぱりと食べられます。
このレシピの生い立ち
緊急時用に買っておいた、たくさんのさば缶詰をおいしく飽きずに消費するため考えました。
もともとは、外食した時のツナ和風パスタをヒントにツナをさば缶に代えて作ってみました。
ツナよりも、油が少なくヘルシーになったと思います。

簡単!さば水煮缶で和風おろしパスタ

おいしっぽ @cook_40077506

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材料

3、4人分

バスタ(茹で時間6分位の細いもの) 320g
さば水煮缶詰 1ケ
ピーマン 1ケ
たまねぎ 1/2ケ
大根 10センチ
もみ海苔適宜
顆粒こんぶ茶小1
醤油お好みの量

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作り方

1

パスタは、塩ひとつかみ入れたお湯で茹でる。
2

野菜は，薄切り。
お好みでセロリ1/2本のスライスも加えてもおいしいです。
3

炒め鍋に、オリーブオイルを熱し、中火で野菜をさっと炒めて、バスタ、こんぶ茶を入れて弱火で軽く炒める。
4

缶のスープを加えて混ぜ温める。
5

器にバスタと野菜を盛りつけ、くずしたさば、大根おろし、海苔をトッビング。大根おろしに醤油をかけていただく。

コツ・ポイント

顆粒こんぶ茶のかわりに、顆粒だしの素、小1でもおいしくできます。青魚の香りが苦手な方は、缶詰の中身をお皿に移して、レンジで温めて冷ますと香りが軽減します。

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つくれぽ

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おいしっぽ @cook_40077506

2012/04/21 07:24に公開

見てくれてありがとう!クックパットの絶品サバ缶レシピ本　など掲載2019年より過敏性の腸がご機嫌になるようご飯作りしてます。作っていただいた方々、本当にありがとうございます!つくれぽは全部読んでます!感謝です!YouTube Uka Rice Kitchenhttps://www.youtube.com/@uka_rice_kitchen6408栄養士

このレシピのキーワード

パスタサバ大根缶詰こぶ茶ピーマン玉ねぎ

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