おからの低カロリーケークサレ
ちびっぷっぷぅ @cook_40097989
記念日の食卓はカロリーが高くなりがち。低カロリーで、でも満足できるものが作りたくておからでケークサレを作りました。
このレシピの生い立ち
記念日ご飯のあと一品を低カロリーで作りたくて。
おからの低カロリーケークサレ
記念日の食卓はカロリーが高くなりがち。低カロリーで、でも満足できるものが作りたくておからでケークサレを作りました。
このレシピの生い立ち
記念日ご飯のあと一品を低カロリーで作りたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンは180度に余熱し、パウンド型にはオーブンシートを敷いておく
- 2
玉ねぎ、人参、いんげん、魚肉ソーセージを炒め、塩とコンソメで味付けし、粗熱を取る
- 3
おから、薄力粉をよく混ぜておく
- 4
牛乳、マヨネーズをよく混ぜてから溶き卵と合わせる
- 5
４とチーズ、冷めた２を３に混ぜる
- 6
オーブンシートを敷いたパウンド型に材料を詰め、上から空気を抜くようにぺたぺたと押す
- 7
１８０度に余熱したオーブンで２５分。串を刺して何もついてこなければ出来上がり。型ごと冷ます。
コツ・ポイント
具はなんでも好きな物でいいと思います。しっかり冷めてからでないと、とっても崩れやすく切りにくいと思います。マヨをライトタイプ、具を炒めるときは少々の油で作れば一切れ８０kalくらいです！
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