アボカドを半分にきって種を取る

身をスプーンでくりぬき、小松菜卵とあわせて皮に戻す

トマトソースとチーズを大匙１ずつ盛って、レンジ６００Ｗで１分加熱。

オリーブ油をたらして完成。