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簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮
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簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮

*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

ヘルシーで安いこんにゃくをおいしい作り置き常備菜に♪冷やしてもおいしい。お弁当にもどうぞ!
このレシピの生い立ち
めんつゆとこんにゃくで作る、ヘルシーな作り置き常備菜を考えていて。

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簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮

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材料

3~4人分
  • こんにゃく 1袋
  • 玉ねぎ 1/4個
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
  • 砂糖 小さじ1
  • 水 120ml
  • おろししょうが 少々
  • かつおぶし 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを横長に置き、端から1㎝幅に切り、真ん中に切り込みを入れる。

    • 簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮作り方1写真
  2. 2

    下方の端を真ん中の穴に通して、下に優しく引っ張る。
    くるんと右の結びこんにゃくになります。
    簡単~楽しい~♪

    • 簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮作り方2写真
  3. 3

    こんにゃくに塩少々をもみこみ、さっとゆがいてザルにあげる。

  4. 4

    玉ねぎをくし切りにする。
    鍋に玉ねぎとこんにゃく、水、めんつゆ、砂糖を入れて火にかける。

    • 簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮作り方4写真
  5. 5

    煮立ったら落し蓋をして中弱火~中火で15分くらい煮る。
    最後は煮汁がほとんどなくなるまで、火を強くして煮詰める。

  6. 6

    おろししょうがを加えて火を止める。
    かつおぶしをからめてできあがり。

    • 簡単ヘルシー常備菜♪こんにゃくめんつゆ煮作り方6写真

コツ・ポイント

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*shinku*
*shinku* @shinku_shinku
2015/08/23 22:23に公開
二児の母。ナチュラルチーズとソフトクリームとナッツ類が好き。
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このレシピのキーワード

煮物 こんにゃく かつお節 玉ねぎ

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