きゅうりのシーチキン和え
Lazy・Late @cook_40194800
きゅうりをさっと茹でたもやしにしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
小さいころから母が作ってくれていました。
すごく好きな味なので今回伝授してもらいました。
アプリでひらく作り方
- 1
きゅうりを薄く切ります。
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- 2
味噌で揉み、洗い流し、水気を絞ります。
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- 3
味噌を和えます。スプーン二つ使うとやりやすいです。
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- 4
ツナ缶の油を半分捨ててから、きゅうりの中へ入れて和えます。
-
- 5
醤油とすりごまを追加して混ぜ合わせます
- 6
5分くらい置いて味がなじんだら完成。
コツ・ポイント
100gあたり(参考値)
135kcal
主要栄養素
たんぱく質:9.3g
脂質:10.6g
炭水化物:2.4g
糖質:1.5g
食物繊維:0.9g
塩分:0.95g
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