ノンオイル可❤ヘルシーシーザーサラダ
ダイエット中。
低カロリーでシーザーサラダ食べたい！
マヨ不使用ノンオイルでも美味❤
家にあるもので簡単に☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも良質なオイルは摂った方が良いので。
マヨなしで作りたかったので、ヨーグルトを使いました。
ノンオイル可❤ヘルシーシーザーサラダ
ダイエット中。
低カロリーでシーザーサラダ食べたい！
マヨ不使用ノンオイルでも美味❤
家にあるもので簡単に☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも良質なオイルは摂った方が良いので。
マヨなしで作りたかったので、ヨーグルトを使いました。
アプリでひらく作り方
- 1
水菜は4cmに切り、レタスは手で1口大にちぎり、冷水にさらす。
-
- 2
❤をボウルで混ぜる。粉チーズはここで入れずに仕上げにふりかけると、量を減らせて更にヘルシーに。
- 3
お酢はバルサミコ酢がお勧めです。また、オリーブオイルは入れなくてもOKですが、少し入れるだけでも違います。
- 4
オイスターソースをほんの少し入れると、奥深さが出る気がしますが、変わらない気もします（笑）
- 5
黒胡椒はたっぷりと。お好みでマスタードでも良いかも。粉末類は食べる時でも調整できるます(*^^*)
- 6
ボウルに野菜を入れ、よく和えます。
-
- 7
パン粉を乾いたフライパンに入れ、弱火で狐色になるまで乾煎りします。（お好みでガーリックパウダー・パセリを入れても。）
-
- 8
盛り付けた６に、７のパン粉を振りかけて完成☆お好みで更に、黒胡椒や粉チーズ・温泉卵などをかけてどうぞ☆
-
- 9
材料のカロリー。アバウトですが参考に…ヨーグルト（低脂肪）約30kcal、オリーブオイル約50kcal、
- 10
酢約10kcal、粉チーズ約20kcal、パン粉約15kcal、他～5kcal。
コツ・ポイント
野菜を和える前、和えた後で味見して調節してください。
個人的には、バルサミコ酢・レモン汁・黒胡椒・ガーリックパウダーは大目に入れると美味です。
オリーブオイルは入れすぎるともたつきます(^^;)
つくれぽ
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