簡単!圧力鍋でヘルシー中華粥♪

ainsel @cook_40022348
胸肉は圧力鍋で煮込まれ、柔らかいけどしっとり。干しエビはいい出汁が出るので、是非入れて!
このレシピの生い立ち
ここ最近の蒸し暑さにバテ気味。でもしっかりごはんを食べなきゃ!ということで、自分なりに工夫をしてみました。ポイントは上に乗せるネギとショウガ!熱い中華粥もさっぱり食べやすくなりました♪
簡単!圧力鍋でヘルシー中華粥♪
胸肉は圧力鍋で煮込まれ、柔らかいけどしっとり。干しエビはいい出汁が出るので、是非入れて!
このレシピの生い立ち
ここ最近の蒸し暑さにバテ気味。でもしっかりごはんを食べなきゃ!ということで、自分なりに工夫をしてみました。ポイントは上に乗せるネギとショウガ!熱い中華粥もさっぱり食べやすくなりました♪
作り方
- 1
米をといで、30分~1時間ほどザルにあげて水を切る。
- 2
鶏肉を食べやすい大きさに切り、ビニール袋に入れ、さらに○の調味料も入れて揉んで味を馴染ませる。
- 3
フライパンにごま油(分量外)を入れ、2の鶏肉が表面の色が変わる程度に焼く。
- 4
圧力鍋に1の米を入れ、ごま油をまぶし、3と干しエビ、水、鶏ガラスープの素(ウェイパーや中華だしでも可)を入れる。
- 5
鍋のおもりが揺れてから弱火で15分、火を消して圧が下がったらできあがり。
- 6
ネギは小口かみじん切り。その上にショウガを乗せて、かき混ぜてから召し上がれ。
コツ・ポイント
時間がなければ、お米を洗って鶏肉の準備→作り始めても。1時間以内でできあがりです。今回はヘルシー(と節約)に胸肉を使ったので、ぱさつかないように片栗粉をまぶしました。鶏ももの場合は片栗粉はいらないんじゃないかと。
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