おからのふんわりスイーツ

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おからのふんわりスイーツ

くろえみたん @cook_40650518

小腹すいたときや、置き換えに！
ダイエット用です。
トーストしてもおいしいでーす！

カロリー：約 160 kcal
たんぱく質：約 9.5 g
脂質：約 6.5 g
炭水化物：約 15.0 g（糖質：約 6.0g / 食物繊維：約 9.0g）

小腹すいたときや、置き換えに！
ダイエット用です。
トーストしてもおいしいでーす！

カロリー：約 160 kcal
たんぱく質：約 9.5 g
脂質：約 6.5 g
炭水化物：約 15.0 g（糖質：約 6.0g / 食物繊維：約 9.0g）

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くろえみたん @cook_40650518

小腹すいたときや、置き換えに！
ダイエット用です。
トーストしてもおいしいでーす！

カロリー：約 160 kcal
たんぱく質：約 9.5 g
脂質：約 6.5 g
炭水化物：約 15.0 g（糖質：約 6.0g / 食物繊維：約 9.0g）

小腹すいたときや、置き換えに！
ダイエット用です。
トーストしてもおいしいでーす！

カロリー：約 160 kcal
たんぱく質：約 9.5 g
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炭水化物：約 15.0 g（糖質：約 6.0g / 食物繊維：約 9.0g）

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材料

1人分

生おから 50g
卵 1個
ラカント（または砂糖）大さじ1〜1.5
ベーキングパウダー小さじ1/2（約2g）
無調整豆乳（または水）大さじ2〜3

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作り方

1

生おから、卵、ラカント、豆乳を耐熱容器に入れてよく混ぜる。
2

ベーキングパウダーを加え、手早く全体を混ぜる。
3

ふんわりラップをかけ、600Wの電子レンジで2〜2分半加熱する。

コツ・ポイント

ココアパウダーを小さじ1混ぜてチョコ風にしたり、紅茶のティーバッグの葉を少し加えると風味が出て美味しいです。

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くろえみたん @cook_40650518

2026/10/05 11:42に公開

作るの大好き食べるの大好き。茶色い食卓😇

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