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マヨなし★おからと豆腐のツナサラダ
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マヨなし★おからと豆腐のツナサラダ-レシピのメイン写真

マヨなし★おからと豆腐のツナサラダ

☆ピスケ☆
☆ピスケ☆ @cook_40173483

マヨネーズは高カロリー…。変わりにおからと豆腐を使って、たくさん食べちゃえ☆なサラダです(*^э^)/
このレシピの生い立ち
とにかくマヨネーズを使いたくないっ(^ε^)ポテトサラダの変わりにイッパイ食べてもOKなヘルシーサラダを考えました♪

マヨネーズは高カロリー…。変わりにおからと豆腐を使って、たくさん食べちゃえ☆なサラダです(*^э^)/
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とにかくマヨネーズを使いたくないっ(^ε^)ポテトサラダの変わりにイッパイ食べてもOKなヘルシーサラダを考えました♪

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マヨなし★おからと豆腐のツナサラダ

☆ピスケ☆
☆ピスケ☆ @cook_40173483

マヨネーズは高カロリー…。変わりにおからと豆腐を使って、たくさん食べちゃえ☆なサラダです(*^э^)/
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とにかくマヨネーズを使いたくないっ(^ε^)ポテトサラダの変わりにイッパイ食べてもOKなヘルシーサラダを考えました♪

マヨネーズは高カロリー…。変わりにおからと豆腐を使って、たくさん食べちゃえ☆なサラダです(*^э^)/
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材料

  • 生おから 1袋(250g)
  • 豆腐(絹or充填) 1丁(300〜400g)
  • ヨーグルト 大さじ3〜4
  • 酢 大さじ3〜4
  • 味噌 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 黒こしょう お好みで
  • ツナ缶 1缶
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りします。私は水が入ってない充填や絹を使いました☆

  2. 2

    ツナ缶以外をボールに入れてよく混ぜ、最後に油を切ったツナ缶をざっくり混ぜるだけで完成(^O^*)

  3. 3

コツ・ポイント

キュウリや玉ねぎ、ハムを入れても美味しいと思います♪酢や塩は味見しながら好みで足してください(^^)vツナ缶は好みで増やしてね♪

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☆ピスケ☆
☆ピスケ☆ @cook_40173483
2009/06/20 03:27に公開
新米主婦なので、いろんなレシピを参考にしてます♪毎日おいしい料理を作って旦那様を喜ばせたいです(^O^)
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ 生おから ヨーグルト 味噌 豆腐

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