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♪食物繊維もとれる♪サバの味噌煮
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♪食物繊維もとれる♪サバの味噌煮-レシピのメイン写真

♪食物繊維もとれる♪サバの味噌煮

PUTA
PUTA @cook_40081084

アタマがよくなる魚と、身体がきれいになる食物繊維が合体。最強のおかずだよっ!
このレシピの生い立ち
価格、栄養の優等生、「サバ」。定番の味噌煮をさらにヘルシーに。『おいしい100円おかず』という雑誌に載っていた「大根とさばのみそ煮」を参考にしています。

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♪食物繊維もとれる♪サバの味噌煮

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アタマがよくなる魚と、身体がきれいになる食物繊維が合体。最強のおかずだよっ!
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価格、栄養の優等生、「サバ」。定番の味噌煮をさらにヘルシーに。『おいしい100円おかず』という雑誌に載っていた「大根とさばのみそ煮」を参考にしています。

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材料

4人分
  1. サバ(二枚おろし) 1尾分
  2. ごぼう 1本
  3. 酒 100cc
  4. 砂糖 大さじ1
  5. しょうゆ 大さじ1
  6. 水 300cc
  7. みそ 大さじ4
  8. しょうが汁 大さじ1
  9. 細ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    サバは各半身を4つずつに切る。ごぼうは4センチ長さに切り、太いところは太さを半分か4分の1にし、酢水にさらす。

  2. 2

    なべに酒、砂糖、しょうゆ、水、ごぼうを入れ、ごぼうが柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    サバを加え、さらに煮る。サバに充分火が通ったら、みそを少量の煮汁でといて加え、さらに煮る。

  4. 4

    煮汁がとろりとしてきたら、火を止めてしょうが汁を加える。器に盛って、刻んだ細ネギをかける。

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PUTA
PUTA @cook_40081084
2009/06/25 13:22に公開
山で暮らすPUTAです。料理は、おいしい、ヘルシー、簡単がモットー。ペンションバン・デ・ルージュhttp:/vinderouge.com/の料理人をしています。
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